Saúde mental em tempos de COVID-19

Estamos passando por momentos de muitas incertezas e medos devido à pandemia causada pelo vírus Covid-19.

As pessoas estão em confinamento e isolamento social, para evitar que o vírus se propague com muita rapidez, o que levaria ao colapso dos sistemas de saúde.

Estamos passando por uma crise em que perdemos o controle de nossas vidas e não podemos tomar decisões próprias, pois há exigências externas que nos impedem.

Muito se tem falado sobre os cuidados com a saúde física, mas pouco se fala dos cuidados com a saúde mental. E, nestes momentos de crise, cuidar da saúde mental é muito importante.

A crise vai passar mas, dependendo de como reagimos a este momento, no final dela vamos estar emocionalmente abalados, ansiosos, depressivos, exaustos e sem energia.

Por isto faço algumas recomendações para vocês preservarem o máximo possível o seu bem estar emocional

– Parem de pensar constantemente no assunto porque isto aumenta a ansiedade, o nervosismo e a sensação de risco

– Fujam de noticiários alarmistas

– Evitem falar o tempo todo deste assunto

– Mantenham-se ocupados(as)

– Aproveitem para fazer coisas que vocês gostam mas que não tem tempo no dia a dia

– Sejam realistas e pensem que a maioria das pessoas está se recuperando

– Não fiquem prevendo antecipadamente a pior situação

– Busquem ajuda e apoio em outras pessoas e em profissionais da área de saúde mental